속쓰림에 좋은 대표적인 음식

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속쓰림에 좋은 음식을 먹어야 하는 진짜 이유

반복적인 속쓰림은 소화기능이 저하되었다는 몸의 신호인데요.

소화기능이 많이 저하된다면, 역류성 식도염, 위염뿐만 아니라 위궤양등의 심각한 문제까지 나타날 수 있습니다.

때문에, 평소 식습관이 불규칙하거나, 야식 또는 과식하는 습관이 있다면

위에 좋은 음식들로 식단을 구성하고 과식하는 습관을 개선해주셔야 합니다.

 

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속쓰림에 좋은 대표적인 음식

1. 양배추

 

위장에 좋은 음식으로 가장 널리 알려진 양배추에는 비타민 U와 글루코시놀레이트가 많이 들어 있어 위 점막을 보호하고 위벽을 튼튼하게 해줍니다. 특히, 적양배추는 브로콜리의 1.7배, 당근의 2.5배 식이섬유를 포함하고 있으며, 설포라판 성분이 함유되어 있어 항궤양 항암 작용을 해준다고 합니다.

 

2. 매실

많은 사람들이 소화가 안 될 때는 매실즙을 찾곤 하는데요.

매실에 들어 있는 유기산이 소화를 촉진시키고 위장 기능을 강화시키기 때문입니다.

 

 

 

3. 마

마의 미끄러운 점액질에는 위를 보호하는 뮤신이 매우 풍부합니다.

 

 

 

4. 콩나물

숙취해소에 좋은 콩나물에는 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있어 알코올을 분해하고 위장을 보호합니다.

 

 

 

5. 토마토

토마토의 붉은 색은 라이코펜이라 불리는데, 위점막 자극을 완화시켜 위장을 보호하고 위염을 완화시켜 준다고 알려져 있습니다.

특히 리코펜은 조리 시 흡수력이 배가된다고 하니 주스나 샐러드 뿐만 아니라 구우거나 데쳐서 사용하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

위 건강이 좋지 않은 사람은 얼굴빛에서부터 티가 난다고 합니다.
일상생활에 지장을 주지 않는 자그마한 속쓰림도 얕잡아보지 말고, 꼭 위에 좋은 음식들로 속쓰림과 위 건강을 지켜봅시다.